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本月就是中伏了,常言道,“冷在三九,熱在中伏。”
轉(zhuǎn)眼間中伏就到了,伏天不止是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),更是一段需要避病的日子。
每年夏天從6月開(kāi)始,心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期,并且會(huì)一直持續(xù)到8月中旬。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院醫(yī)師劉馨雁介紹,既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示,氣溫每升高1℃,急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。
夏季高溫,中暑不是什么罕見(jiàn)事兒。但是!在中暑里面,有一種最嚴(yán)重的中暑叫做“熱射病”,死亡率高達(dá)60%,是臨床表現(xiàn)最嚴(yán)重、死亡率最高的中暑。
夏季,人們常呆在空調(diào)房,很容易導(dǎo)致一種夏季高發(fā)疾病——面癱!天氣炎熱,部分人選擇空調(diào)或者風(fēng)扇直吹,風(fēng)寒之邪侵犯面部,出現(xiàn)面部神經(jīng)炎,即面癱病癥。面癱患者常常會(huì)導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹,嚴(yán)重時(shí)嘴歪眼斜。
這段時(shí)間人體消化功能變?nèi)?,自身的抵抗力和?duì)氣候適應(yīng)性下降;同時(shí),悶熱的天氣適宜細(xì)菌的繁殖,因而腹瀉、腸炎成為“夏季”最常見(jiàn)的消化道系統(tǒng)疾病。
三伏天雖然是疾病最易上門(mén)的日子,但也是我們調(diào)養(yǎng)身心的最佳時(shí)節(jié)。
黑龍江省齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任中醫(yī)師由冬冶根據(jù)中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生理論,總結(jié)出了三伏季節(jié)健康養(yǎng)生五宜。
從中醫(yī)角度講,有些疾病是由于外感風(fēng)寒、濕暑燥火等邪氣所致,此時(shí)補(bǔ)陽(yáng)可以去除冬季內(nèi)伏寒邪,達(dá)到其他季節(jié)治療所達(dá)不到的雙重功效,這也就是我們常說(shuō)的“冬病夏治”。
中伏時(shí)節(jié),氣溫最高、自然界的陽(yáng)氣也最旺盛,同時(shí)人體的陽(yáng)氣也最充沛,此時(shí)補(bǔ)陽(yáng)效果最佳。
一旦風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被趕出體外,不但疾病能更好地治愈,將邪氣排出后,人在炎熱的環(huán)境里也不會(huì)悶熱、煩躁。
最適宜補(bǔ)陽(yáng)的人群
根據(jù)冬病夏治的原理,中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣不足、肺氣虛弱及虛寒疼痛和一些免疫功能低下類(lèi)疾病都適合冬病夏治。
經(jīng)西醫(yī)檢查無(wú)異常、無(wú)明確病因者。這些情況,中醫(yī)認(rèn)為屬陽(yáng)虛風(fēng)寒盛,適合冬病夏治。
1.呼吸系統(tǒng)疾?。郝灾夤苎住⒙钥人?、喘息性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘(尤其適用寒性哮喘)、過(guò)敏性鼻炎、反復(fù)發(fā)作的呼吸道感染等;
2.消化系統(tǒng)疾?。何竿?、胃脹、慢性結(jié)腸炎、虛寒腹瀉、消化性潰瘍等;
3.風(fēng)濕骨?。宏P(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕引起的各種頸、肩、腰、腿痛;
4.小兒疾病:體虛易感、哮喘、支氣管炎、消化不良、腹瀉等;
5.婦科疾病:痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛、產(chǎn)后風(fēng)等寒癥患者。
6.治未?。好庖吖δ艿拖?,夜尿頻多,陽(yáng)虛體質(zhì),氣虛體質(zhì)等亞健康的調(diào)理。
中伏補(bǔ)陽(yáng)最簡(jiǎn)單的方法就是貼三伏貼,尤其是上述人群,可到周邊的正規(guī)中醫(yī)院咨詢(xún)就診。
三伏天的中醫(yī)食療文化由來(lái)已久,流傳甚廣。在食補(bǔ)時(shí),以下幾點(diǎn)十分有益:
瓜菜清熱
冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等都是清熱祛濕佳品。黃瓜生吃最好,苦瓜是體熱者最好的選擇,炒冬瓜籽可以祛濕,把西瓜皮洗凈炒菜吃也能清熱,薏米紅豆可達(dá)到良好的祛濕效果。
酸能生津
流汗過(guò)多可耗氣傷陰。因此,多吃酸味食物可起到預(yù)防作用,且能生津解渴,增強(qiáng)食欲,幫助消化。
酸味食物包括很多水果,如檸檬、烏梅、山楂、番茄、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
多食魚(yú)類(lèi)
各種魚(yú)不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且也有其自身側(cè)重的養(yǎng)生功能。如鯽魚(yú)湯祛濕,常見(jiàn)的草魚(yú)有暖胃明目之效;鱸魚(yú)則能補(bǔ)益肝腎,無(wú)腥味,紅燒、清蒸、燉湯均可。
多食豆類(lèi)
宋代醫(yī)著《朱氏集驗(yàn)方》載有“三豆湯”之方,即綠豆、赤小豆和黑豆。
綠豆、赤小豆清熱、解暑、利濕,黑豆健脾補(bǔ)腎。
“三豆湯”取上述三種豆類(lèi)各20克,洗凈浸泡1小時(shí)后,加入適量清水,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí),豆子開(kāi)花后也可放入適量的冰糖(繼續(xù)煮5分鐘即可),可一周喝兩次。
夏天人體陽(yáng)氣最重,中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律,夏季切勿貪涼,用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可,但不知節(jié)制則對(duì)身體有害無(wú)益了。
另外,空調(diào)溫度不宜過(guò)低,最好根據(jù)體質(zhì)調(diào)溫,老人、體虛者、幼兒最好將室溫控制在28℃左右。
此外,勿貪涼還有一種情況,就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火中藥成分的涼茶類(lèi)飲料。
炎熱的夏季,人們本來(lái)就容易出汗,如果鍛煉,更容易汗出如漿,甚至有人希望借助高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身或減肥的效果。
其實(shí),這是一個(gè)天大的誤區(qū)。
雖然健身值得提倡,但運(yùn)動(dòng)過(guò)度則會(huì)損傷身體機(jī)能。
中伏時(shí),人們應(yīng)該選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉,如練太極拳,鼓舞陽(yáng)氣的生發(fā)、增加汗液的排泄,以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表,增強(qiáng)體質(zhì)。
補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。
三伏天稍動(dòng)就容易大汗淋漓,繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感,要按出汗量飲水,不能等到口渴才想到喝水;還要定時(shí)喝水,白開(kāi)水、茶水等就是比較好的選擇。
其中,中藥飲品可以選擇防暑清熱飲、防暑和胃飲及利喉清咽茶。
夏季養(yǎng)生,首重在“養(yǎng)”,重在平衡,凡事過(guò)猶不及,大家補(bǔ)益有度、凡事不追求極致,就是最好的養(yǎng)生。
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